Publicado sobre: Jue, May 28th, 2015

Los ricos beneficios de consumir Aguacate

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El aguacate es una deliciosa fruta tropical,que contiene más calorías que la mayoría de las frutas. Algunos lo evitan para no engordar, pero es cuestión de consumirlo con moderación, para poder así, sacar provecho de las múltiples ventajas nutricionales que nos aporta.

Entre las propiedades del aguacate están: el ácido oleico (un tipo de ácido graso monoinsaturado). Este tipo de ácido graso ayuda a controlar de manera adecuada nuestros niveles de colesterol.

Además, es una fruta muy rica en fibra, por lo que ayuda a saciar nuestro apetito y a evitar el estreñimiento, Ayuda a controlar los niveles de glucosa (azúcar) en sangre, es rico en ácido fólico (imprescindible en el embarazo).

Es rico en vitamina C (gran antioxidante), es también rico en vitamina D (fundamental para la salud de los huesos), muy rico en vitamina E (otro potente antioxidante además de ser imprescindible para el organismo, principalmente a nivel neurológico y hematológico) y debido a que su pulpa posee un gran valor nutritivo es muy recomendado su consumo en las dietas vegetarianas.

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